Il est fréquent de se sentir constipé, surtout après avoir mangé certains aliments. Heureusement, il existe des laxatifs naturels qui peuvent vous aider à soulager la constipation. Voici quelques-uns des meilleurs laxatifs naturels que vous pouvez utiliser.
Plan de l'article
- Pourquoi avoir besoin d’un laxatif ?
- Quels sont les effets secondaires des laxatifs ?
- Le psyllium, un laxatif naturel efficace
- La prune, un laxatif naturel doux
- Le jus de pruneau, un laxatif naturel puissant
- Le séné, un laxatif naturel purgatif
- Le jus d’aloe vera, un laxatif naturel apaisant
- En conclusion : le meilleur laxatif naturel
Pourquoi avoir besoin d’un laxatif ?
Le besoin d’un laxatif peut survenir pour diverses raisons. Par exemple, certains médicaments peuvent provoquer des constipations, et il est donc nécessaire de prendre un laxatif pour rétablir le transit intestinal. Les personnes souffrant de maladies chroniques comme la colite ulcéreuse ou la maladie de Crohn ont également besoin de laxatifs pour soulager leurs symptômes.
Il existe différents types de laxatifs, notamment les laxatifs irritants qui agissent en provoquant une contraction des muscles intestinaux, ce qui favorise l’expulsion des selles. Les laxatifs osmotiques quant à eux, agissent en augmentant le volume des selles en absorbant l’eau contenue dans les aliments. Enfin, les lactuloses sont des dérivés du lactose qui aident à fluidifier les selles et à réguler le transit intestinal.
Parmi tous ces différents types de laxatifs, il est parfois difficile de savoir quel est le plus adapté à son cas. Néanmoins, il existe des solutions naturelles très efficaces pour soulager la constipation sans avoir recours aux médicaments. Voici quelques-uns des meilleurs laxatifs naturels :
– Le jus de pruneaux : riche en fibres et en sorbitol (un dérivé du sucre), le jus de pruneaux permet d’accélérer le transit intestinal et favorise l’expulsion des selles. Il est donc particulièrement efficace contre la constipation occasionnelle ou passagère.
– La poudre d’amande : elle possède un effet doux sur le système digestif et permet d’apaiser les douleurs abdominales liées à la constipation.
Quels sont les effets secondaires des laxatifs ?
Il y a plusieurs types de laxatifs naturels, chacun ayant ses propres avantages et effets secondaires. Les principaux types de laxatifs naturels sont les suivants :
* Le psyllium est une plante dont les graines peuvent être moulues pour former un mucilage qui agit comme un laxatif en augmentant le volume des selles. Psyllium est généralement bien toléré, mais il peut causer des ballonnements et des flatulences.
* La prune est riche en fibres solubles et insolubles, ce qui la rend idéale pour traiter la constipation. Les prunes contiennent également du sorbitol, un agent laxatif naturel. Les prunes sont généralement bien tolérées, mais elles peuvent causer des ballonnements et des flatulences.
* Le jus de pruneau est souvent recommandé comme remède maison pour la constipation. Il contient du sorbitol, un agent laxatif naturel, ainsi que de la fibre soluble. Le jus de pruneau est généralement bien toléré, mais il peut causer des ballonnements et des flatulences.
* L’huile d’olive est riche en acides gras mono-insaturés (MUFAs), qui aident à lubrifier les selles et à les rendre plus faciles à passer. L’huile d’olive peut être consommée par voie interne ou externe (enema). Huile d’olive est généralement bien toléré, mais il peut causer des nausées ou vomissements si elle est consommée par voie orale. Enemas avec huile d’olive peut provoquer une sensation de brûlure anale temporaire .
Le psyllium, un laxatif naturel efficace
Le psyllium est une plante riche en fibres qui peut être utilisée pour traiter la constipation. Les fibres du psyllium agissent comme un laxatif naturel en augmentant le volume des selles et en stimule leur passage dans le côlon. De plus, le psyllium absorbe l’excès de liquide dans les selles et les rend plus consistantes, ce qui facilite également leur passage.
Le psyllium est généralement vendu sous forme de poudre ou de capsules. Pour traiter la constipation, il est recommandé de prendre une dose de 1 gramme par jour avec un verre d’eau. Si vous souffrez de constipation chronique ou fréquente, vous pouvez augmenter votre dose jusqu’à 3 grammes par jour. Le psyllium est généralement bien toléré, mais des effets secondaires tels que des flatulences, des ballonnements ou des douleurs abdominales peuvent survenir chez certaines personnes.
En résumé, le psyllium est une plante riche en fibres qui agit comme un laxatif naturel efficace en augmentant le volume et en facilitant le passage des selles.
La prune, un laxatif naturel doux
La prune est connue pour être un laxatif naturel doux. C’est une excellente option pour ceux qui cherchent à éviter les effets secondaires des laxatifs chimiques. Les prunes sont riches en fibres, ce qui les rend idéales pour aider à soulager la constipation. De plus, elles contiennent des antioxydants et des vitamines qui aident à maintenir un système digestif sain. Pour profiter au maximum de leurs bienfaits laxatifs, il est recommandé de manger entre cinq et 10 prunes par jour.
Les prunes ne sont pas seulement efficaces pour soulager la constipation occasionnelle, elles peuvent aussi aider à traiter les symptômes de certains troubles digestifs chroniques tels que la maladie de Crohn ou la colite ulcéreuse. En raison de leur teneur élevée en fibres solubles, les prunes augmentent le volume et la fluidité des selles, ce qui peut réduire les crises de diarrhée associées à ces conditions. De plus, les antioxydants qu’elles contiennent peuvent aider à protéger les muqueuses intestinales irritées et enflammées.
Le jus de pruneau, un laxatif naturel puissant
Les pruneaux sont connus pour être un laxatif naturel puissant. Le jus de pruneau est particulièrement efficace pour soulager la constipation occasionnelle. Les pruneaux contiennent des fibres solubles et insolubles, ainsi que des tanins qui agissent comme un lubrifiant intestinal.
Le jus de pruneau est généralement consommé à raison d’un ou deux verres par jour, mais il peut être nécessaire de en boire jusqu’à quatre verres par jour pour obtenir les meilleurs effets laxatifs. Il est important de boire beaucoup d’eau lorsque vous prenez du jus de pruneau car il peut provoquer une dehydration si vous ne buvez pas suffisamment.
Les personnes qui souffrent fréquemment de constipation chronique devraient envisager d’ajouter plus de fibres à leur alimentation et/ou de prendre un supplément fibreux tel que le psyllium blond.
Le séné, un laxatif naturel purgatif
Le séné est une plante laxative naturelle utilisée depuis des siècles pour aider à nettoyer le côlon et prévenir la constipation. Il agit en augmentant les selles et en stimule le transit intestinal. Le séné est également riche en fibres solubles, ce qui le rend utile pour prévenir la diarrhée. De plus, il contient des tanins astringents qui peuvent aider à réduire l’inflammation du côlon.
Le séné est généralement consommé comme thé ou capsule, mais il peut également être pris sous forme de poudre ou de gomme. La dose recommandée varie selon l’âge et le poids, mais elle est généralement comprise entre 1 et 5 grammes par jour. Le séné peut provoquer des effets secondaires gastro-intestinaux tels que des nausées, des vomissements, de la diarrhée et des douleurs abdominales. Par conséquent, il doit être pris avec prudence chez les personnes atteintes d’une maladie intestinale inflammatoire telle que la colite ulcéreuse ou la maladie de Crohn.
Le jus d’aloe vera, un laxatif naturel apaisant
Le jus d’aloe vera est un excellent laxatif naturel. Il a un effet apaisant et est très efficace pour soulager la constipation. De plus, le jus d’aloe vera est riche en fibres, ce qui aide à améliorer la digestion.
En conclusion : le meilleur laxatif naturel
Il n’existe pas de laxatif naturel unique et infaillible. Cependant, certains aliments et remèdes peuvent aider à soulager la constipation en stimulant le transit intestinal. Parmi les laxatifs naturels les plus efficaces, on retrouve :
– Les fibres : elles augmentent le volume des selles et facilitent leur passage dans l’intestin. Les meilleures sources de fibres sont les fruits, les légumes, les céréales et les légumineuses. Il est recommandé d’ajouter au moins 25 g de fibres par jour à son alimentation.
– La prune : elle est riche en fibre soluble, ce qui favorise la formation de selles molles et facilite leur évacuation. Elle contient également des tanins qui stimulent le péristaltisme intestinal. Pour profiter de ses bienfaits, il suffit de consommer quelques prunes chaque jour ou de boire un jus de pruneau dilué dans un verre d’eau.
– Le psyllium : cette plante est riche en mucilage, une substance visqueuse qui gonfle au contact de l’eau et facilite le transit intestinal. Le psyllium peut être ajouté aux préparations culinaires ou aux jus de fruits, ou bien être ingérée sous forme de capsules orale.
– La vésicule biliaire du chardon-marie : cet organe produit la bile, une substance indispensables à la digestion des lipides. La vésicule biliaire du chardon-marie contient des acides aminés qui stimulent la contraction des muscles intestinaux et facilitent ainsi le transit intestinal. On trouve cet organe frais dans les boucheries spécialisées ou congelés dans certain supermarchés.